嫌な事、悩み事を抱えていませんか？

そんな時どうすればいいのか、分からない方へ

「サウナに入ればいいと思うよ」

サウナで得られる効果をご紹介します。

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ストレス解消

熱くて辛いイメージを持つ方が多いと思います。

そのため、サウナ室の中では、熱くて余計な事は考えれません。

同じく水風呂でも体温の急激な変化で、何も考えられません。

そして休憩では気持ちよくて何も考えられません、否、何も考えたくありません。

サウナ中で頭にあるのは、退出時刻や水風呂の空き状況くらいでしょう。

不安や悩みが、体温の急激な変化で考えられなくなります。

そして何事にも代えがたい幸福感に包まれます。

サウナで不安や悩みが消えたわけでは無いですが、サウナ中はすっかり忘れられます。

リセットした頭で、また考えましょう。

　続いて実際に私がサウナにハマり、通い続けてのメリットをご紹介します。

ちなみに施設によって入り方・時間などは様々ですが。　

サウナ10分→水風呂1分→休憩10分が基本で、3セット行います

肌荒れがなくなった

まずは美肌効果です。

全身の毛穴から発汗する事で、毛穴のお掃除ができ、体温が上がる事で血液の循環が良くなり新陳代謝がアップします。

新陳代謝がアップすると肌のターンオーバーが本来の効果を取り戻し、美肌に近づいていきます。

実際にニキビ等の皮膚トラブルはほぼ無くなりました。

ちなみに洗顔料はサウナに入り始めてから使ってません。洗顔料を使わなくてもすっきり皮脂が落ちています。

体臭が軽減した

会社でも家でもエアコンで快適な温度にいたら、汗をかくことが少なくなります。

汗腺の動きが鈍くなっており、結果として汗をかきにくい体質になってしまいます。

よって老廃物がたまり体臭が発生します。

そこでサウナです

サウナと水風呂を交互に繰り返す、温冷交代浴で汗腺の働きを活発化させて溜まっていた老廃物や汚れなどが汗と一緒に毛穴から放出させます。

そして汗腺の動きを正常に戻していきます。

ちなみに汗で老廃物を排出してしまうので、サウナ＆入浴で汚れはほぼ落ちています。よってボディソープなどの洗剤は毎日は使わなくとも体臭は無くなりました。（個人的ですが）

ダイエット効果は・・

サウナ浴そのものには効果は薄いと思いますが、サウナに入ることで新陳代謝をアップし結果、ダイエットに繋がると思います。

免疫力アップ

普段からサウナに入って免疫力を高めていれば、風邪の予防になりそうです。

風邪をひいた状態やアルコールを抜くための入浴はおススメしません。

まず熱い空気でのどを痛めるかもしれませんし、浴場のレジオネラ菌消毒薬が弱ったお肌にダメージです。

アルコールを飲んだ後は脱水症状の危険性が高いのでNGです。

ちなみにアルコールはほぼ肝臓で分解されますので、サウナで汗をかいても分解されません、逆に血中アルコール濃度が上昇しますので逆効果ですね。

サウナで癒されましょう

一部メリットを述べましたが、まだまだ沢山あります。

ストレスがたまった時などぜひ試してみてください。

癒しや健康効果もあり疲れた現代人には最高の息抜きだと思います。

さてサウナ行ってきます。