一日一食と白湯で一気に痩せましょう

「コロナ太り」最近よく耳にします。

何を隠そう私も「コロナ太り」を実感しています。

この記事↓では偉そうなことを書いていましたが、油断するとすぐに太ってしまいます。

そんな方に「一日一食ダイエット」をご紹介します

食事を夜だけにする事

朝食や昼食の量を減らしたり、低カロリーなメニューを選んだり様々な努力をしましたが、

食べないのが手っ取り早いです。

それに習慣にしてしまえば、意外と苦しくなく続けられます。

食後の眠気やダルさも無くなりますし「消化・吸収って体力を使ってるんだなぁ・・」と実感できますよ。

とは言うもの、食事を我慢する事はストレスが溜まります。

なので、どうしても・・の時は間食はOKです。

スルメやジャーキー系の「よく噛んだら満腹感を感じる」と言われていますが、塩気がある食品は余計にお腹が減ってしまいます。

そんな時は糖質が少ないカカオ含有量の多いチョコレートを2～3粒に抑えましょう。

夕食はバランスよく、何を食べてもOKです。

ここでストレス発散です。

ただし一度満腹になったら、それで終わりです。

ズルズルと食べ続けない様に気を付けましょう。

水分補給をしっかり行う事

食事をしない分、水分補給をしっかり行う事がとても重要です。

そこでおススメは「白湯（さゆ）」です。

「ただの水じゃん」って思うかもしれませんが、白湯は直接内臓を温めます。

内臓の温度が１℃上がると基礎代謝も10％上昇すると言われ、痩せやすい体作りにも効果的です。

また生姜パウダーなどのスパイスを加えて白湯を作れば、より血管を広げて熱を体内に運ぶと言われています。

無理をせず、体調が悪い時は行わない事

一日一食を始めると、家族や周囲の人に心配されます。

周囲に心配を掛けないよう、気分が優れない場合は無理をしない事が一番大切です。

まとめ

上記方法はあくまで痩せたい成人向けであり、成長期の方向けではありません。

また職業や環境により注意点は変わります、自身の体と相談しながらゆっくりダイエットを進めていきましょう。